महिलाओं में मोटापा कम करने के उपाय

महिलाओं में मोटापे की समस्या पुरुषों के मुकाबले अधिक होती है. महिलाओं में वजन बढ़ने के पीछे कई शारीरिक व मानसिक बदलाव जैसे कारण होते हैं. खासकर शादी के बाद महिलाओं में मोटापा बढ़ने की समस्या अधिक हो जाती है. आज महिलाओं में मोटापा कम करने के उपाय पर हम चर्चा करेंगे. कुछ उपाय नियमित जीवन शैली और खानपान को बदलने के बारे में हैं.

एक उपाय ऐसा भी है, जिससे अपनी जीवनशैली में खास बदलाव किये बिना भी 3-4 महीने में वजन घटाया जा सकता है. यह १२ प्राकृतिक जड़ी बूटियों का एक मिश्रण है, जिसका नाम कपिवा गेट स्लिम जूस है. इसके बारे में इस लेख के अंत में चर्चा करेंगे.

महिलाओं में मोटापा बढ़ने का कारण

महिलाओं में वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं. जैसे हार्मोन का असंतुलन, अनियंत्रित खानपान, मानसिक समस्या आदि. लेकिन महिलाओं में मोटापे का एक सबसे बड़ा कारण पीसीओएस हो सकता है. 

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यह एक मेटाबोलिक डिसऑर्डर है. इसका सबसे बड़ा लक्षण वजन बढ़ना है. इस स्थिति में महिलाओं के शरीर में से पुरुष हार्मोन ज्यादा स्राव होने लगते हैं जिससे ओव्यूलेशन का इनबैलेंस होने लगता है.

इसका सबसे अधिक असर महिला के मेटाबोलिज्म पर पड़ता है. उसका मेटाबोलिज्म बिगड़ने पर महिला के शरीर में चर्बी इकठ्ठा होने लगती है और वजन तेजी से बढ़ने लगता है.

मोटापे के नुकसान

महिला अपनी सुन्दर काया के प्रति काफी सचेत रहती हैं. ऐसे में वजन बढ़ने से उन्हें एक प्रकार की शर्मिंदगी का एहसास होने लगता है. उनके मन में अपने वजन और मोटापे को लेकर एक हीन भावना भर जाती है. यह स्थिति उनको मानसिक अवसाद की और धकेल सकती है.

इसके अलावा मोटापे और वजन बढ़ने से ब्लड प्रेशर, डाईबिटीज़, कैंसर और त्वचा सम्बन्धी रोग भी हो सकते हैं. यदि समय रहते अपने शरीर का वजन नहीं घटाया गया और मोटापे को कम नहीं किया गया, तो ये समस्याएँ विकराल रूप धारण कर लेती हैं.

महिलाओं में मोटापा कम करने के उपाय

महिलाओं में वजन कम करने से पहले वजन बढ़ने के कारणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है. अक्सर महिलाओं की दिनचर्या बहुत व्यस्त रहती है. उनके खाने-पीने का रूटीन ठीक नहीं होता. कभी भूख लगने भी कुछ नहीं खाया और कभी कोई स्वाद वस्तु बनने पर अधिक खा लिया. यह पहला कारण है.

दूसरा कारण है कि महिलाएं पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना भूल जाती है. तीसरा कारण है मानसिक अवसाद और तनाव, और चौथा कारण है शारीरिक बदलाव, जिनके चलते महिलाओं के शरीर का मेटाबोलिज्म असंतुलित हो जाता है. इसीलिए महिलाओं को वजन और मोटापा कम करने के लिए निम्न उपाय करने की आवश्यकता है –

नियमित ध्यान और योग – महिलाओं में होने वाला मानसिक अवसाद और तनाव मोटापे का सबसे बड़ा कारण है. इसलिए महिलाओं को नियमित योग और ध्यान करना चाहिए. इससे मेटाबोलिज्म संतुलित होता है और मानसिक तनाव घटता है.

पर्याप्त पानी पीएं – मेटाबोलिज्म असंतुलन का एक बड़ा कारण पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना है. महिलाओं को हर रोज़ कम से कम 7-8 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए.

पर्याप्त और समय पर नाश्ता – अपनी व्यस्त दिनचर्या के कारण महिलाऐं अक्सर समय पर और पर्याप्त नाश्ता नहीं कर पाती हैं. इससे भी मेटाबोलिज्म असंतुलित हो जाता है. इसलिए हर रोज़ समय पर एक हेल्दी नाश्ता लेना आवश्यक है.

फाइबर और प्रोटीन लें – अपने खाने में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और प्रोटीन शामिल करें. इसके लिए सुबह के नाश्ते में अंकुरित चना, दालें, मूंगफली शामिल करें. दोपहर के भोजन में पर्याप्त मात्रा में सलाद और मौसमी फल शामिल करें.

ग्रीन टी – ग्रीन टी मेटाबोलिज्म को सुचारु करने का सबसे अच्छा तरीका है. इसलिए रोज़ कम से कम एक कप ग्रीन टी का सेवन अवश्य करना चाहिए.

उपवास – उपवास वजन घटाने का सबसे सशक्त माध्यम है. उपवास की जितनी भी तारीफ की जाये उतनी कम है. वैसे तो महिलाएं व्रत आदि रखती है. लेकिन उसको शरीर की सफाई नहीं धार्मिक कार्य मानकर करती है. यदि सही प्रकार से उपवास किया जाये, तो या वजन घटाने में सबसे अधिक कारगर साबित होता है.

देसी घी – देसी गाय के ए – 2 घी का सेवन भी वजन घटाने में सहायक है. हर रोज़ 1-2 चम्मच देसी घी का सेवन करना चाहिए.

मोटापा जल्दी कम करने का उपाय

मोटापा और वजन कम करने के लिए अपने खानपान को बदलना, जीवनशैली को बदलना तथा नियमित व्यायाम जैसे उपायों की आवश्यकता होती है. एक सर्वे में पाया गया है कि 95 प्रतिशत लोग इन उपायों को लम्बे समय तक अपनाने में असमर्थ होते हैं. इस कारण मोटापा कम करने में विफल रहती हैं.

ऐसे लोगों के लिए प्रकृति ने कुछ विशेष प्रकार की जड़ी-बूटियों और औषधियों का का निर्माण किया है, जिनके इस्तेमाल से वजन घटाने में सहायता मिलती है. उनमें से कुछ निम्न हैं –

अलसी के बीज – अलसी के बीजों में भरपूर फाइबर होता है, जो भूख को नियंत्रित रखने में मददगार हैं।

दारुहरिद्रा (दारुहल्दी) -दारुहल्दी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है। साथ ही यह ग्लूकोज में कमी करके बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाता है।

अरंडमूल – अरंडमूल एक सुरक्षित लैक्सेटिव है. इसमें रेसिनोलिक एसिड है, जो आंतों की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे पेट अच्छे से साफ होता है।

आंवला – आंवला मेटाबॉलिज्म और फाइबर कंटेंट बढ़ाता है, जो कि पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

विभीतकी – विभीतकी एक एंटी-एथरजनिक दवा है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करती है और नेचुरल ब्लड प्यूरीफायर के रूप में काम करती है।

हरितकी – हरितकी रक्त को शुद्ध करती है और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बनने की प्रवृत्ति को कम करती है।

त्रिफला – आंवला, हरिद्रा और बहेड़ा से मिश्रण से तैयार त्रिफला ग्लूकोज का लेवल कम करता है। यह विटामिन और हाई एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से मुकाबला करते हैं। साथ ही इसमें प्राकृतिक लैक्सेटिव है, जो पेट साफ़ करने में मदद करता है.

मधुनाशिनी –  यह कार्ब्स के चयापचय (metabolism of carbs) को नियंत्रित करती है। यह रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज को ग्लाइकोजन (glycogen) में बदलने में आसानी से सहायता करती है।

स्टीविया – उपरोक्त सभी औषधियां स्वाद में कसैली होती हैं. इसलिए इसमें प्राकृतिक मिठास के रूप में स्टीविया का प्रयोग करना चाहिए. स्टीविया एक गैर-पोषक स्वीटनर है। इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट्स, कैलोरीज नहीं हैं और यह चीनी का सबसे अच्छा विकल्प है।

कपिवा गेट स्लिम जूस – वजन घटाने का सबसे तेज उपाय

ऊपर बताई गयी सभी औषधियों को यदि एक सही अनुपात में लिया जाये तो बहुत ही बेहतर परिणाम सामने आते हैं. लेकिन इन औषधियों को सही अनुपात में इस्तेमाल करना आसान नहीं है. इसी समस्या का निदान करने के लिए कपिवा ने कई वर्षों के शोध के साथ और विभिन्न प्रकार की जीवन शैली वाले कई हज़ार लोगों पर सर्वे करने के बाद एक अनुपम औषधि तैयार की है. जिसका नाम है Get Slim juice.

कपिवा गेट स्लिम जूस के फायदे

जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि महिलाओं की दिनचर्या काफी व्यस्त होती है. ऐसे में उनके लिए वजन घटाने और मोटापा कम करने के लिए जरूरी उपायों जैसे योग और ध्यान, नियमित समय पर पौष्टिक नाश्ता और भोजन, पर्याप्त नींद आदि को अपनाना काफी मुश्किल हो जाता है. ऐसे में कपिवा गेट स्लिम जूस उनकी मदद करता है.

इस जूस को एक ढक्कन दिन में 2-3 बार पानी में मिलाकर पीना होता है. यह अपना काम करता रहता है. ऐसे में ऐसी महिलाएं, जो अपने व्यस्त रूटीन में अपने लिए समय नहीं निकाल पातीं, उनके लिए कपिवा गेट स्लिम जूस मोटापा घटाने का एक बेहतरीन उपाय है. इसके नियमित सेवन से –

• भूख नियंत्रित होती है.
• शरीर का मेटाबोलिज्म नियंत्रित होता है, जिससे शरीर में चर्बी नहीं जमने पाती.
• नियमित रूप से पेट साफ़ होता है. शुरुआत के कुछ दिनों में कुछ महिलाओं को पेट साफ़ न होने की समस्या हो सकती है. लेकिन कुछ दिनों बाद सुचारु रूप से पेट साफ़ होने लगता है.
• सूजन को कम करता है. इसमें फैटी लीवर की समस्या ठीक हो जाती है.

कपिवा गेट स्लिम जूस को लेकर डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि मोटापा कम करना एक लम्बी चलने वाली प्रक्रिया है. यदि आपकी दिनचर्या काफी व्यस्त है, तो आपको वजन घटाने में थोड़ा समय लग सकता है.

इसलिए यदि आप अपने खानपान और दिनचर्या को लेकर सतर्क हैं तो 3-4 महीने में आपको अपना वजन नियंत्रित करने में अवश्य सफलता मिलेगी.