बच्चों में विटामिन D की कमी, उसके कारण और निवारण

आज पढाई के दबाव और मोबाइल व टीवी के असर से बच्चे घरों में कैद होने के कारण पूरी धूप नहीं ले पाते, जिसकी वजह से बच्चों में विटामिन D की कमी हो रही है.

विटामिन D की कमी से बच्चो की इम्युनिटी कमजोर जो जाती है तथा हड्डियों तथा दिमाग का विकास रुक जाता है.

विटामिन D की कमी से बच्चो की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है तथा हड्डियों तथा दिमाग का विकास रुक जाता है.

बच्चों का वजन बढ़ने से रुक जाता है और शरीर कमजोर हो जाता है. उँगलियों के साथ हाथ-पैर और शरीर टेढ़े होने लगते हैं.

विटामिन D की कमी के कारण

मोबाइल और टीवी पर अधिक समय बिताना और धूप से दूर रहना.

ज्यादा जंक फ़ूड खाना. और पौष्टिक जैसे अनाज, डालें, फलों आदि का सेवन न करना.

दवाओं के बुरे असर (side effect) आदि से भी विटामिन D की कमी हो जाती है.

विटामिन D की कमी दूर करने के उपाय

बच्चों को मोबाइल और टीवी से हटाकर धूप में खेलने दें.

कम से कम 250 ग्राम भारत की देसी गाय का दूध या दही और एक चम्मच घी ज़रूर दें.

विटामिन D से भरपूर आहार जैसे मशरूम, अखरोट आदि अवश्य दें.

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