कमर दर्द बहुत बड़ी समस्या है. करोड़ों लोग इस समस्या के साथ जूझते हैं. खासकर महिलाओं में तो उनकी दिनचर्या और शारीरिक बनावट के कारण कमर दर्द उनकी जिंदगी का हिस्सा बन जाता है. जिनको कमर दर्द की शिकायत रहती है वे ठीक से चल नहीं पाते, झुक नहीं पाते और रोजमर्रा के काम नहीं कर पाते. उनमें से लाखों लोगों में जहाँ स्लिप डिस्क की समस्या है, वहीँ करोड़ों लोगों की कमर में जकड़न की शिकायत रहती है. आईये जानते हैं कमर दर्द के कारण, कमर दर्द के घरेलू उपचार और जानते हैं कि क्या है कमर दर्द का रामबाण इलाज
अपामार्ग को आटे में गूंथकर उसमें उसकी रोटी का सेवन करने से कमर दर्द ठीक हो जाता है
महिलाओं में कमर दर्द के कारण
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कमर दर्द होना एक सामान्य बात हो गई है। कामकाजी महिलाओं को यह दर्द और भी परेशान करता है। महिलाओं में कमर दर्द विशेषतः 30-40 वर्ष की आयु में होने लगता है। महिलाओं में कमर दर्द का सबसे बड़ा कारण उनके काम करने का तरीका है। आजकल महिलायें लम्बे समय तक खड़े होकर काम करती हैं। इससे कशेरुकायें (डिस्क) पर गलत तरीके से दबाव पड़ता है, उनसे फ्लूइड का रिसाव होने लगता है और उनमें सूजन आ जाती है. इससे रीढ़ की हड्डी में दर्द रहने लगता है. कभी-कभी इससे साईटिका नर्व भी प्रभावित हो जाती है, जिससे यह दर्द नीचे टांगों से होते हुए पंजों तक चला जाता है. गर्भाशय की दशा का प्रभाव भी कमर पर पड़ता है। उसके कारण कमरदर्द से लगभग 90 प्रतिशत औरते रोग ग्रसित रहती है।
महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार
सहजन का प्रयोग : महिलाओं में अक्सर कैल्शियम की कमी जो जाती है। कैल्शियम की पूर्ति के लिए सहजन की सब्जी बनाकर खाइए. या सहजन की फली का सूप पीजिये. सहजन में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. पुरुषों में इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
हारसिंगार (पारिजात) का प्रयोग : हारसिंगार (पारिजात) कमर के दर्द में बहुत उपयोगी है. एक भगोने में एक गिलास पानी लीजिये. उसमें हारसिंगार (पारिजात) के 7 पत्ते कूट कर डाल दीजिये. साथ ही 2 ग्राम अश्वगंधा पाउडर और एक ग्राम सौंठ पाउडर भी डाल दीजिये. अब इस मिश्रण को ढँक कर धीमी आंच पर तब तक उबालिए, जब तक पानी आधा गिलास न रह जाये. इस काढ़े को सुबह नाश्ते के आधे घंटे बाद और रात को सोने से एक घंटा पहले गुनगुना पीना है.
कमर दर्द के लिए 3 आसन
योगासन कमर दर्द के लिए सबसे कारगर घरेलू उपचार है। महिलाओं में कमर दर्द का मूल कारण पेट की खराबी और मासिक धर्म से जुड़ी समस्याएं हैं योगासन से पेट और कमर, दोनों का उपचार संभव है। कमर का दर्द ठीक करने के लिए घरेलू उपचार के तौर पर ये 3 आसन अवश्य करें – भुजंगासन, शलभासन और धनुरासन। इन आसनों से मासिक धर्म का न होना, मासिक धर्म के होते समय कष्ट होना या प्रदर आदि अनेक गर्भाशय और जननेन्द्रिय सम्बन्धी रोग दूर हो जाते हैं। इन आसनों से स्त्री के ‘अंगों’ में रक्त का संचालन यथोचित रूप से होता रहता है। ये तीनों आसन महिलाओं के कमर दर्द, पेट और उनकी गर्भाशय संबंधी समस्याओं के लिए उत्तम से उत्तम औषधियों से भी अधिक गुणकारी है।
कमर दर्द में सावधानी
- खट्टी चीजें तुरंत बंद कर दीजिये.
- ठंडी एवं वायु (बादी) वाली चीज़ें जैसे चावल, गोभी, भिन्डी, खीरा, मटर, अरबी आदि खाना बंद कर दीजिये.